Dans le monde des sports d’endurance, les gadgets sont partout. Pourtant, la majorité n’a aucune efficacité prouvée. Pour progresser durablement, rien ne vaut les piliers fondamentaux : entraînement de qualité, sommeil réparateur et nutrition adaptée. Méfiez-vous des effets de mode.
En route vers leurs grands défis 2025, mes athlètes repoussent leurs limites. La constance forge leur base, mais certaines séances, intenses et stratégiques, réveillent une force insoupçonnée. Je l’ai vécu en 2015, avant mon premier Ironman : une journée d’effort extrême m’a transformé.
Prépare ton stage comme un pro avec mes conseils et astuces pour enchaîner les bornes sans souci, profiter à fond et mettre toutes les chances de ton côté pour un stage réussi.
Pourquoi aller à la salle de sport ? Après trois mois d’entraînement, je constate les avantages : renforcement musculaire, prévention des blessures et amélioration des performances en endurance. Mais est-ce vraiment utile pour vous ? Découvrez pourquoi la musculation peut être un atout...ou une perte de temps selon votre profil !
Boostez votre endurance et votre recyclage du lactate ! Cette séance structurée améliore la résistance à la fatigue et optimise le transport de l’oxygène vers vos muscles. En alternant intensités, elle renforce musculairement et améliore votre seuil. Parfait pour progresser en course à pied ou en vélo.
L’analyse des données d’entraînement est essentielle pour optimiser la performance, mais leur interprétation demande du recul. Un suivi efficace combine chiffres, expérience et échanges humains pour éviter les biais des modèles numériques et ajuster l’entraînement de manière pertinente.
Commencer la natation, le vélo ou le running après 25 ans demande des efforts considérables, et l'écart avec ceux qui ont nagé jeunes reste marqué. Pourtant, progresser reste un défi passionnant. Conscient de ses limites, l'adulte peut explorer son potentiel, se surprendre et savourer chaque progrès. L’important est d’adopter une approche adaptée et réaliste.
Les entraînements SST sont ce genre de sessions avec lesquelles vous en avez pour votre argent. Le SST va considérablement majorer vos progrès et vos performances.
ROMAIN GARCIN 