Dans le monde des sports d’endurance, les gadgets sont partout. Pourtant, la majorité n’a aucune efficacité prouvée. Pour progresser durablement, rien ne vaut les piliers fondamentaux : entraînement de qualité, sommeil réparateur et nutrition adaptée. Méfiez-vous des effets de mode.
En route vers leurs grands défis 2025, mes athlètes repoussent leurs limites. La constance forge leur base, mais certaines séances, intenses et stratégiques, réveillent une force insoupçonnée. Je l’ai vécu en 2015, avant mon premier Ironman : une journée d’effort extrême m’a transformé.
Prépare ton stage comme un pro avec mes conseils et astuces pour enchaîner les bornes sans souci, profiter à fond et mettre toutes les chances de ton côté pour un stage réussi.
Pourquoi aller à la salle de sport ? Après trois mois d’entraînement, je constate les avantages : renforcement musculaire, prévention des blessures et amélioration des performances en endurance. Mais est-ce vraiment utile pour vous ? Découvrez pourquoi la musculation peut être un atout...ou une perte de temps selon votre profil !
Boostez votre endurance et votre recyclage du lactate ! Cette séance structurée améliore la résistance à la fatigue et optimise le transport de l’oxygène vers vos muscles. En alternant intensités, elle renforce musculairement et améliore votre seuil. Parfait pour progresser en course à pied ou en vélo.
L’analyse des données d’entraînement est essentielle pour optimiser la performance, mais leur interprétation demande du recul. Un suivi efficace combine chiffres, expérience et échanges humains pour éviter les biais des modèles numériques et ajuster l’entraînement de manière pertinente.
Commencer la natation, le vélo ou le running après 25 ans demande des efforts considérables, et l'écart avec ceux qui ont nagé jeunes reste marqué. Pourtant, progresser reste un défi passionnant. Conscient de ses limites, l'adulte peut explorer son potentiel, se surprendre et savourer chaque progrès. L’important est d’adopter une approche adaptée et réaliste.
Les réseaux sociaux regorgent de contenus sportifs, souvent de piètre qualité. Conseils douteux, mise en scène mensongère, quête de clics : l’authenticité se perd. Après 10 ans dans le triathlon, je reste critique, étudiant du sport, conscient des dérives et engagé à transmettre un savoir réaliste et adapté.
Après plusieurs années perturbées, 2024 a enfin été une saison réussie avec 1100 heures d'entraînement. Malgré des défis physiques résiduels, la motivation et la passion pour le triathlon restent intactes.
Qu'est-ce qui fait les points forts de mes coachings vélo et triathlon ? Quelles sont les différences entre un coaching sur-mesure avec un service haut de gamme et des expériences de coaching décevantes ou des applications/IA ?
ROMAIN GARCIN 