Montagne dans l’océan, Tenerife est le terrain de jeu par excellence pour s’entraîner vertical. Le Teide à 3715 m d’altitude est un incontournable pour les traileurs qui souhaitent courir jusqu’au point culminant de l’Espagne. Le reste de l’île n’est pas en reste non plus avec la caldeira de Las Cañadas et ses 20 km de diamètre à plus de 2000 mètres d’altitude.
La variété du terrain permet d’être gagnant partout : polyvalence ou spécialisation selon les objectifs. Le cadre est clairement dépaysant avec des reliefs uniques et des paysages d’un autre monde qui fait le bonheur des grosses productions internationales pour y tourner des scènes.
L’entraînement en pente améliore notamment la force de manière 100% fonctionnelle par rapport à la musculation et l’économie de course/pédalage en côte mais aussi sur le plat (transfert de qualités). C’est la base de mon entraînement depuis toujours et les résultats parlent pour eux-mêmes. Et qui dit montées dit descentes pour apprendre à gagner en aisance et en vitesse aux cyclistes et aux traileurs.
Les bénéfices de la vie en altitude sont assez connus mais on peut quand même obtenir des améliorations en faisant une partie des entraînements en altitude tout en vivant au niveau de la mer et sans avoir besoin de faire un protocole d’adaptation à l’altitude : hausse de la tolérance au lactate, meilleur rendement énergétique et endurance accrue. Cependant, il faudra plusieurs semaines pour en ressentir les effets (la chaleur génère des adaptations plus rapides que l’altitude).
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ROMAIN GARCIN 