Pourquoi le coaching personnalisé change tout ?

Le coaching personnalisé connaît un succès exponentiel dans les sports d’endurance auprès des amateurs depuis 2020. Ce coaching « sur-mesure » était auparavant réservé aux sportifs professionnels avec un entraîneur à leurs côtés en vélo ou en scooter. L’accès facilité à un coach en ligne grâce à des plateformes comme Nolio a fait passer le coaching individualisé à la vitesse supérieure en éliminant les barrières liées à la distance et en offrant de nouveaux outils très utiles pour atteindre ses objectifs efficacement.

Le coaching personnalisé : le sur-mesure du sportif

Le principe est simple : un coaching adapté aux spécificités et aux objectifs individuels. D’abord, il s’agit d’une part de prendre en compte le sportif dans sa globalité et à l’instant T : âge (le bon type d’entraînement pour le bon âge), capacités physiques et psychologiques, limitations, parcours (évolution du profil, expériences, blessures, etc). Et d’autre part il est nécessaire d’inclure les considérations personnelles comme par exemple les contraintes professionnelles ou l’articulation du sport avec la vie de famille. À partir de là, le coach et l’athlète peuvent valider ensemble des objectifs réalistes et réalisables.

Les séances structurées et évolutives en fonction de la progression garantissent d’être sur la ligne de progrès optimale en gérant la charge d’entraînement au plus près du sportif et de sa condition du moment. Pour le coach, cette formule lui permet de proposer les outils les plus pertinents et les meilleures méthodes pour progresser en fonction des besoins. Nolio permet d’aller encore plus loin dans la structuration des séances en les rendant exportables sur les montres et compteurs afin qu’elles défilent en direct comme si le coach donnait les consignes pendant l’entraînement.

L’échange : accélérateur des progrès et du plaisir

Évoluer avec un coach est systématiquement un boost motivationnel pour l’athlète. Il peut être difficile de se motiver tout seul à s’entraîner ou de savoir quoi faire comme séances. Et il est alors bienvenu de se sentir soutenu et encadré avec le regard expert d’un coach impliqué qui partage la même passion et qui est présent dans les bons comme dans les moins bons moments. La relation développée entre le coach et le coaché accroit la motivation, elle inspire le sportif et entretient une dynamique positive nécessaire afin de prendre un maximum de plaisir pour que le chemin pour parvenir à ses objectifs soit aussi agréable que la destination.

Déléguer son entraînement à un spécialiste est une véritable décharge mentale pour le sportif. Terminé le casse-tête pour caser des séances d’entraînement entre le boulot, la famille, les amis, etc. En disposant d’un programme 100% personnalisé à chaque profil et tenant compte du temps limité à consacrer au sport, l’athlète peut aborder ses journées sereinement en sachant exactement ce qu’il a à faire et quand le faire. L’articulation des séances et des autres activités se fait alors avec fluidité jour après jour.

La planification est ajustée en temps réel afin de se développer sur le long terme à son rythme, gage de confiance dans le présent et en l’avenir. Ensemble, le coach et l’athlète peuvent revoir à la hausse ou à la baisse la charge, ou même modifier structurellement le programme en ajoutant des biquotidiens ou des séances spécifiques par exemple. Cette flexibilité est impossible avec des programmes d’entraînement standards et est toujours très appréciée que le sportif soit débutant ou expérimenté.

Une approche complète de la pratique sportive

Une séance bien expliquée et bien comprise est une séance bien exécutée. La réussite par la pédagogie doit être l’un des piliers du coaching personnalisé. Le savoir-faire du coach est aussi de faire en sorte que les consignes soient bien intégrées. Pour y parvenir, il est essentiel que le contenu autant sur le fond et que sur la forme soit de qualité : objectif de chaque séance, intérêt, conseils pertinents et exercices clairs et précis. Les séances se doivent aussi d’être ludiques puisque se pendre au jeu est une excellente manière de maximiser la réussite. En plus de cela, les échanges réguliers par écrit ou oral permettent également de prendre conscience de certaines notions clés et d’avoir des déclics grâce à une discussion bien menée qui mène au fil du temps à une certaine autonomisation.

Les événements prévus ou non (indisponibilités, vacances, météo, etc) génèrent un certain inconfort ou a minima de l’instabilité. La gestion des aléas et la conservation de l’équilibre de vie sont primordiales pour progresser à moyen et long terme. Cela évite par exemple des phénomènes malheureusement classiques qui sont de recommencer du même niveau année après année, de se blesser régulièrement ou de passer à côté de ses pics de forme. Un coach individuel va trouver les solutions adéquates à chaque problème et permettre de passer à la bonne vitesse ces « dos d’âne » pour que les résultats s’inscrivent dans le temps.

Améliorer sa pratique sportive s’inscrit dans une approche systémique qui prend en compte les facteurs techniques, matériels, mentaux et nutritionnels. Bien appréhendés, ces facteurs vont encore accélérer les progrès et le bien-être du sportif. Par exemple, trop souvent les recommandations nutritionnelles ou alimentaires avant, pendant et après séance sont inconnues ou négligées alors que ce sont notamment elles qui permettent de bien assimiler un entraînement ou réussir une compétition. Quelques idées de collation ou de repas peuvent déjà faire la différence. De même, une attention particulière à la technique permet d’aller plus vite sans fournir d’effort supplémentaire et en se faisant davantage plaisir, idem pour un matériel bien choisi en fonction de son budget. Concernant l’aspect mental, le coach identifie les facteurs motivationnels individuels afin de bâtir chez le sportif une attitude positive et de révéler le potentiel qu’il ne soupçonne pas.

En résumé

Les progrès sont bien plus rapides et durables dans le cadre d’un coaching personnalisé. Dans le vie et l’évolution d’un sportif, c’est l’investissement numéro 1 pour quiconque a envie de progresser, d’apprendre et pour s’accomplir dans sa passion. Celles et ceux qui ont franchi le cap ont pu réaliser à quel point le coaching individualisé est un « game changer ». C’est le moment de s’offrir ce beau cadeau pour Noël afin de commencer l’année sur les bons rails avec un entraînement hivernal adéquat suivi d’une préparation spécifique idéale pour se régaler dans sa pratique.